Mincissez et musclez vos abdos-fessiers spécial elliptique (Programme 3 mois + Planification)
Sur 3 mois, perdez du poids sur votre elliptique et musclez vos abdos-fessiers.
Idéal pour une reprise douce et progressive d'une activité sportive.
Ce programme MP3 comprend :
6 séances audios complémentaires :
la séance Fessiers/cuisses Galbe Niveau 1
(durée 36 minutes environ)
Type de séance : Le casque sur vos oreilles, laissez vous guider par le coach à travers 4 séries d’exercices ciblés sur vos muscles fessiers et sur vos cuisses. Vous travaillerez de manière fractionnée.
Effets : Sollicitation marquée et amélioration de l’endurance des fibres musculaires.
la séance Fessiers/cuisses Tonification Niveau 1
(durée 36 minutes environ)
Type de séance : En musique, votre coach vous impose un rythme de travail et un nombre de répétition spécifique à travers 4 séries d’exercices ciblés sur vos muscles fessiers et sur vos jambes.
Effets : Amélioration du métabolisme et des qualités contractiles des muscles inférieurs.
la séance Abdos Scult Niveau 1
(durée 37 minutes environ)
Type de séance : En musique, Cyril vous motivera à travers 4 séries d’exercices ciblés sur vos abdominaux. Vous travaillerez de manière fractionnée.
Effets : Augmentation de la tonicité et amélioration de l’endurance des fibres musculaires.
la séance Abdos Tonification Niveau 1
(durée 37 minutes environ)
Type de séance : En musique, votre coach vous impose un rythme de travail et un nombre de répétition spécifique à travers 4 séries d’exercices ciblés sur vos abdominaux.
Effets : Amélioration du métabolisme et des qualités contractiles des muscles abdominaux.
la séance Elliptique Lipolyse Niveau 1
(durée 30 minutes environ)
Type de séance : Cyril vous prend en main dans cette séance de course continue en zone d’élimination des graisses. Pour vous garantir de bons résultats, ces séances sont personnalisées : les zones de travail cardiaque sont calculées en fonction de votre âge.
Effets : Augmentation de la mobilisation des acides gras.
la séance Elliptique Calorilyse Niveau 1
(durée 30 minutes environ)
Type de séance : Le casque sur vos oreilles, partez courir avec votre coach pour une séance de fractionné en zone d’élimination des graisses. Pour vous garantir de bons résultats, ces séances sont personnalisées : les zones de travail cardiaque sont calculées en fonction de votre âge.
Effets : Augmentation de votre métabolisme et de votre dépense énergétique.
+ 
la planification MP3 3 mois "Mincissez et musclez vos abdos-fessiers spéciale elliptique Niveau 1, 2 fois par semaine": ce fichier PDF imprimable vous guidera de semaine en semaine sur l'ordre des séances et l'alternance des temps de travail et des temps de repos. Cet encadrement technique vous garantira un résultat optimal.
Matériel nécessaire pour votre programme :
Composition du Pack :
6 Séances de 30 à 32 mn environ à télécharger
Fiches séances imprimables avec photos techniques des exercices proposés. (Cette fiche vous guidera pendant votre séance)
Notices explicatives des séances
Planification MP3 pour 1 mois
Groupe Musculaire travaillé :
Procédure :
Un lien de téléchargement vous sera communiqué dès que votre commande sera validé par le service clients.
Un email contenant le lien sera envoyé à votre adresse mail principale sous 24h/48h.
