Mincissez et dessinez vos jambes et vos fessiers spécial tapis de course (Programme 3 mois + Planification)

Sur votre tapis de course, maigrissez à votre rythme !
Idéal pour une reprise douce et progressive d'une activité sportive.

Ce programme MP3 comprend :
6 séances audios complémentaires :

la séance Fessiers/cuisses Galbe Niveau 1

(durée 36 minutes environ)
Type de séance : Le casque sur vos oreilles, laissez vous guider par le coach à travers 4 séries d’exercices ciblés sur vos muscles fessiers et sur vos cuisses. Vous travaillerez de manière fractionnée.
Effets : Sollicitation marquée et amélioration de l’endurance des fibres musculaires.

la séance Fessiers/cuisses Affinement Niveau 1

(durée 36 minutes environ)
Type de séance : En musique, Cyril vous prendra en main dans un travail continu et training spécifique. Quatre séries d’exercices ciblés sur vos muscles fessiers/cuisses sont au programme.
Effets : Amélioration de la tonicité de vos muscles sans augmentation marquée de leur volume.

la séance Fessiers/cuisses Tonification Niveau 1

(durée 34 minutes environ)
Type de séance : En musique, votre coach vous impose un rythme de travail et un nombre de répétition spécifique à travers 4 séries d’exercices ciblés sur vos muscles fessiers et sur vos jambes.
Effets : Amélioration du métabolisme et des qualités contractiles des muscles inférieurs.

la séance Tapis de course Lipolyse Niveau 1

(durée 30 minutes environ)
Type de séance : Cyril vous prend en main dans cette séance de course continue en zone d’élimination des graisses. Pour vous garantir de bons résultats, ces séances sont personnalisées : les zones de travail cardiaque sont calculées en fonction de votre âge.
Effets : Augmentation de la mobilisation des acides gras.

la séance Tapis de course Calorilyse Niveau 1

(durée 30 minutes environ)

Type de séance : Le casque sur vos oreilles, partez courir avec votre coach pour une séance de fractionné en zone d’élimination des graisses. Pour vous garantir de bons résultats, ces séances sont personnalisées : les zones de travail cardiaque sont calculées en fonction de votre âge.

Effets : Augmentation de votre métabolisme et de votre dépense énergétique.

la séance Tapis de course Déstockage Niveau 1

(durée 30 minutes environ)

Type de séance : Vous alternerez en musique sous les consignes du coach, un travail continu et un travail fractionné en zone d’élimination des graisses. Pour vous garantir de bons résultats, ces séances sont personnalisées : les zones de travail cardiaque sont calculées en fonction de votre âge.

Effets : Amélioration de l’endurance des fibres musculaires.

+ la planification MP3 3 mois "Mincissez et dessinez vos jambes et vos fessiers spéciale tapis de course Niveau 1, 2 fois par semaine": ce fichier PDF imprimable vous guidera de semaine en semaine sur l'ordre des séances et l'alternance des temps de travail et des temps de repos. Cet encadrement technique vous garantira un résultat optimal.

Matériel nécessaire pour votre programme :

Composition du Pack :
6 Séances de 30/32 mn environ à télécharger
Fiches séances imprimables avec photos techniques des exercices proposés. (Cette fiche vous guidera pendant votre séance)
Notices explicatives des séances
Planification MP3 pour 1 mois

Groupe Musculaire travaillé :